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Leyendo la revista Redes para la ciencia (de Eduard Punset) me he encontrado con un pequeño cuadro que resume 12 claves provenientes de la investigación científica y que Francisco Mora, catedrático de Fisiología Humana de la Facultad de Medicina de la UCM, recomienda para mantener nuestro cerebro sano y en forma.

Además de los hábitos y consejos que podemos imaginar que son saludables para nuestro cerebro, como llevar una alimentación sana, hacer ejercicio físico y mental de forma regular, no fumar y dormir bien, hay otros que me han llamado la atención, aunque comprendo su importancia dado el ritmo de vida actual, el estrés y demás. Estos son: no vivir solos, viajar mucho, no estresarnos perdiendo la esperanza, saber adaptarnos a los cambios sociales, dar sentido a la vida con agradecimiento, saber valorar las pequeñas cosas y evitar el “apagón emocional”.

Tal como aparecen en la revista, las claves que nos da Francisco Mora para tener un cerebro sano son las siguientes:

  1. Comer menos y más sano.
  2. Hacer ejercicio de forma regular.
  3. Hacer ejercicio mental todos los días.
  4. Viajar mucho.
  5. No vivir solo.
  6. Adaptarse a los cambios sociales.
  7. No estresarse “con desesperanza”.
  8. No fumar.
  9. Dormir bien, sin contaminación lumínica.
  10. Evitar el “apagón emocional”.
  11. Dar sentido a la vida con agradecimiento.
  12. Alcanzar la felicidad de las pequeñas cosas.

Estos doce consejos reflejan lo importante que es para el buen estado de nuestro cerebro lograr la estabilidad emocional en todo lo que hacemos además de, por supuesto, llevar un estilo de vida saludable.

“Un hombre debe buscar lo que es y no lo que cree que debería ser”. Albert Einstein.